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黃如玉?結合脊骨健康與美型體操懷孕初期?放鬆再放鬆
黃如玉旅居加拿大多倫多十多年，既是經驗豐富的脊骨神經醫生，也是美國運動協會（American Council on Exercise）認可的合格健身教練與體重管理顧問，她將保健脊骨的健康觀念與健身運動相結合，設計出一套簡單的骨盆枕美型體操，幫助讀者在家就能簡單維持平衡體態、雕塑身材與保健脊骨。現任：躍翰健康學苑總監（www.ao-han.com）著作：「體態，決定你的健康」、「孩子的脊骨健康密碼」、「骨盆：美麗與健康的關鍵密碼」、「終結慢性疼痛」、「骨盆枕美型體操」Facebook：Dr.Joyce黃如玉的悄悄話（www.facebook.com/drjoycehuang）多年來致力於全民保健教育的黃如玉老師，藉著指導學員調整體態與規劃運動，幫助了許許多多的學員找回健康也瘦身成功，每每看著學員們的進步與改變，都讓她深深感覺人體的智慧與奧妙，即便諮詢工作讓她額外繁忙，但因為看到學員的笑容與自信，不但讓她工作起來覺得愉快，也更加深了她推廣脊骨健康與居家運動的使命感。風行歐美的健身幫手骨盆枕，又稱纖體枕或瑜伽棒，是歐美國家盛行已久的健身輔具，英文名稱為foam roller （泡棉滾筒），主要為運動員、健身教練或物理治療師所採用，作用為幫助緩減肌肉痠痛、伸展、強化與平衡肌肉。也因為骨盆枕具有簡單健身、容易上手又效果顯著的特性，在日本被設計用以強化骨盆健康而得名，而黃如玉老師則是以自身的醫學背景與對人體結構的認識，研發出一系列能雕塑全身並調整體態的美型體操。經驗結合所學而成專業從學生時代開始，念醫學院的黃如玉老師就和大部分的女孩子一樣，為了讓自己看起來更漂亮窈窕，除了選擇溫和或激烈的運動來消耗熱量外，更嘗試了許多瘦身方法，舉凡蘋果餐、菜餚過水後食用、節食或斷食，她都一一親身實驗過，甚至為了讓自己瘦得健康又科學，還考了個人健身教練與體重管理顧問的執照。種種的努力讓她累積了大量的個人減重經驗，也因此更熟悉如何將自身所學融會貫通於這些經驗中。黃如玉老師分享：勻稱的體態與合理的體重數字，如果不把健康考量進去，效果都不持久，也容易傷害身體。回到台灣後，她以脊骨神經醫學中「平衡」的觀念為出發點，倡導身心靈平衡對體況健康與體態勻稱的重要性，針對學員不同狀況來量身打造專屬個別的體操與運動，來幫助治療腰痠背痛或美腹瘦身，課程規劃與運動指導都深深受到學員的喜愛與肯定。懷孕初期?放鬆再放鬆許多孕媽咪剛懷孕時，雖然十分喜悅，但卻也多了許多緊張，除了擔心自己會沒照顧好胎兒、擔心自己不懂得當媽媽，還會擔心自己身材走樣或瘦不下來等，黃如玉老師表示，其實孕媽咪在懷孕初期若懂得放鬆心情，對穩定胎兒會有莫大的幫助，孕媽咪可在肚子漸漸隆起前，多到戶外走走，緩解緊張的情緒，或多做些伸展運動來幫助自己恢復平靜，黃如玉老師也提醒，在放鬆心情的同時，建議孕媽咪們要建立起對自己身體的自信，與其擔心身材走樣、瘦不回來，不如相信自己可以照顧好胎兒，也能照顧好自己的身體與身材，相信自己會做好體重控制，也相信身體會有良好的恢復機制。※原文刊載於2014年7月號《媽媽寶寶雜誌》。※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】(http://www.mombaby.com.tw/)。※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃如玉-結合脊骨健康與美型體操懷孕初期-放鬆再放鬆-042832785.html
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